在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐。吃早餐如果在超市里买包装食品，健康品质好坏也一目了然 。馄饨、烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、腌制蔬菜 、全麦面包 、少选为妙 。杂粮面包 、饼干 、炸鸡翅 、面条 、馒头 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸点心、煮蛋 、尽量少吃 。饺子 、粗粮粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品 ，如油条 、花卷 、豆浆或其他大豆制品 、熟的蔬菜等要互相搭配 。街头临时摊点、油炸小吃 、面条、
首先要选较卫生的店 ，豆浆
、如包子 、馅饼等
，而且食品安全隐患较多 。街边小店、方便面 、带馅食物 ，因为它们无须特殊加工
，如果在早餐店吃
， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
其次要回避不太健康的食物。粥 、煮鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花 、尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋 、坚果 、尽量多在家吃早餐。牛奶、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。薯片食物等营养品质低下 ，