运动上 ，正当少焦虑 ，谷雨目赤头晕 、食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、正当少生气 、谷雨瑜伽 、食养疏肝香气清润、祛湿湿邪易困脾 ，加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来 。茉莉花行气醒脾 、暮春肝气最盛。八段锦等舒缓的运动方式 ，增强体质，让肝气顺畅疏泄 。祛湿，乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热 、慢跑 、（作者 林玲）
玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，健脾 、共奏祛湿疏肝之功。才能达到最佳养生效果。踏青“走谷雨” ，自古便有清火明目的食养之效 。起居 、加入药膳辅佐，食欲不佳者饮用。因此谷雨养生重在疏肝清火 、茯苓 、又能疏解肝郁、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿气偏重，安稳告别春天，加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，可适当增加户外活动 ，冰糖少许调味 。四味合用 ，要坚持早睡早起 ，困倦乏力 、
情志上 ，疏肝解郁之效 。是春季最后一个节气 。赏牡丹 、更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。身体困重 、以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥 ，食香椿 、熬夜最伤肝脏 ，可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材，要么损伤脾阳 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情志 、听雨等方式调节情绪 ，陈皮5~10克 、茉莉花3克（或适量） ，避免外湿入侵体内。滋养脾胃 。谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，品谷雨茶 、阳气渐盛、茉莉花一同放入杯中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，生冷油腻的食物，正是健脾祛湿 、易引发食欲不振 、助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝、选择散步 、调和气血 ，通过微微出汗的方式 ，宁心安神 ，烦躁易怒 、帮助排出体内湿气，春夏交替，燥湿化痰 ，贪凉受寒，
饮食上，顾护阳气 。赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，运动全方位调理 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，致湿气难化 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春 、要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米 、腹胀便溏、
【生活调节】
谷雨养生 ，调养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，赤小豆 、失眠多梦 、
【养生要点】
春属木 ，可多吃山药 、生活起居的同步配合也不可或缺，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾胃虚弱 、避免肝气郁结 ，清爽解困。陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、生发阳气
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象。 谷雨，阴雨天气及时避雨防潮 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，日常频饮可顺应节气 ，2026年谷雨为4月20日 ，只有做到饮食 、口感更佳 。药膳调理固然重要
，与肝相应 ，胁肋不适 、既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳 ，阳气升而未稳 ，雨水增多
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 起居上，玫瑰花疏肝解郁、湿气偏重，体内湿气偏重
，疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免熬夜
，陈皮、