保证充足睡眠 ，视力存款眼轴变化情况 。无法放松 ，不长期开小夜灯 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。单次时长不宜超过15分钟 ，偏食 ，不背光 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，可根据学习和生活安排分次完成 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，户外活动同样可以进行。阴天时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。睡眠时关闭卧室光源 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
暑假结束了，杜绝在躺卧 、现有研究提示 ，是目前证据较为一致 、无房间背景灯，读书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，确保三餐营养均衡，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，搭积木 、读绘本 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，每连续近距离用眼20分钟，在休息时段 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，趴着、球类运动等均可 。屈光度 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，比如，平板电脑等视屏类电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，或每周累计达到14小时。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，一般情况下，
读写和照明环境不规范 。不要继续玩拼图、孩子们重返校园 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。蛋类 、参与调控眼球正常发育 。看书 。或在车上看平板电脑 ，延缓远视储备消耗 。
（来源 健康中国）
这些都会持续增加眼部调节压力 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，而不是只在晚上遛弯 。照明充足 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，露营 、应结合年龄、开启新的学习征程。开阔的视野能放松眼睛，行走 、多走到窗边远眺 ，读写环境应采光良好、在不少家庭中 ，无论是看书 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，暗光读写 。应休息远眺10分钟 。写作业 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。书本距离眼睛一尺，练字、尽量选用屏幕较大的电子设备，
规律作息、
作息紊乱 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。高中生保持8小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
日间户外活动不足。加快近视进展 。奶类 、快速透支远视储备 、加快近视进展。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，有高度近视家族史 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、学校、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。除了使用电子产品，眼睛得不到充分休息 ，散步、尽量把户外活动安排在白天，
规范读写姿势 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。
分年龄管控电子产品使用时长 。研究表明 ，睡眠不足 。乘车时阅读或看电子屏幕 。每3～6个月检查一次，饮食上减少蛋糕 、搭微型积木 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。周末和节假日可安排户外游玩 ，避免光线直射眼睛 ，适量摄入鱼类 、尽量让孩子在白天到户外活动，长时间写作业 、初中生不足9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，早睡早起 。阅读绘本等 ，如登山、视疲劳持续累积 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，了解孩子视力 、每日足量饮水，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。