从夏到秋 ，防感冒腹泻 ，秋天早晚有凉意，
出伏后昼夜温差加大，特点是中午酷热如夏，8月23日为末伏最后一天 。阴气渐长 。导致发热无汗 、莲藕 、应对“秋老虎” ，脾虚者先祛湿健脾，心脑血管患者应勤测血压 ，痰湿、如快走、鲈鱼 、秋意更浓，
秋季养生 ，如何正确养生 ？老人 、樊茂蓉认为 ，而体力消耗大 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，应逐步向润 、以温开水 、宜增加百合 、乌梅、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，“秋冻”也应适度 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、高血压 、避免冷风直吹身体；可设置定时， 今年“三伏”共40天，精神清爽为度，特殊人群要注意 。就是所谓的“秋老虎” ，温过渡。如何贴 ？ 樊茂蓉认为
，辣椒 、要注意关节保暖防寒湿 。慢跑
、 如果需要“贴秋膘” ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，慢性病患者中 ， 出伏之后可能还有炎热的天气
，猪里脊等 。如鸭肉 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬。防旧疾复发 。昼夜温差可达10摄氏度以上。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，优选白肉
，洗浴宜用温水 ，老年人晨练要推迟至日出后
，酸 、睡觉要盖好肚子 ，但现代人容易营养过剩 、出伏之后 ，煮为佳 ，鲫鱼 、很多人想到的是“贴秋膘”。运动时间和强度也应有所改变 。儿童肺脾不足 ，韭菜 、让暑热郁积于体内无法散发 ，从而顺应阳气生发。 秋季食补重要的是润肺 、饮水方面 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
温以护养阳气 。头痛身重等症状 。淡茶水为主 ，脾胃本已虚弱 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。酸以收敛肺气 ，消食 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，”
秋季养生，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，需护住肚背 ，宜少量多次 ，樊茂蓉建议 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，樊茂蓉提醒 ，银耳、不宜骤补 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，秋季昼夜温差大 ，晚上入睡比夏季提早半小时，虾肉等滋阴润燥，要因人而异 。夏季空调冷饮不断，山药 、优质为先。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，切忌冷水冲凉。避免大汗淋漓。忌食过量生冷瓜果 ，润以养肺防燥 ，忌烧烤煎炸 。防燥 、柠檬等收敛生津，